受験勉強をしていると、こんな悩みを感じることはありませんか？
- 勉強を始めてもすぐ集中が切れる
- スマホや他のことが気になってしまう
- 長時間勉強すると疲れてしまう
受験勉強では、勉強時間だけでなく集中して勉強できるかどうかがとても重要です。
同じ2時間の勉強でも
- 集中して勉強する2時間
- だらだら勉強する2時間
では、勉強の効果が大きく変わります。
しかし集中力は、生まれつきの能力ではなく工夫によって高めることができます。
この記事では、受験勉強で集中力を上げるための具体的な方法を紹介します。
Contents
① 勉強時間を区切る
長時間ずっと勉強し続けるのは、誰にとっても難しいものです。
そのためおすすめなのが、時間を区切って勉強する方法です。
例えば
- 25分勉強 → 5分休憩
- 50分勉強 → 10分休憩
といった形です。
このように区切ることで
- 集中しやすくなる
- 疲れにくくなる
というメリットがあります。
「次の休憩まで頑張ろう」と思えるため、集中力を維持しやすくなります。
② スマホを遠ざける
集中力を下げる最大の原因の一つが、スマホです。
勉強中に
- SNS
- メッセージ
- 動画
などが気になると、集中が途切れてしまいます。
そのため勉強するときは
- スマホを別の部屋に置く
- カバンに入れて見えないようにする
- 通知をオフにする
といった対策をすると効果的です。
スマホが近くにないだけでも、集中力は大きく変わります。
③ 勉強する場所を固定する
集中力を上げるためには、勉強する場所を決めることも大切です。
例えば
- 家の机
- 図書館
- 自習室
などです。
勉強する場所を固定すると、
その場所に行くと勉強モードに切り替わる
ようになります。
逆に
- ベッドの上
- テレビの近く
などでは、集中しにくくなります。
できるだけ勉強専用の場所を作ることがおすすめです。
④ 勉強前に簡単な準備をする
勉強を始める前に、簡単な準備をすると集中しやすくなります。
例えば
- 机の上を整理する
- 今日やることを書く
- 必要な参考書を用意する
といったことです。
このような準備をすることで、
勉強に入りやすくなります。
逆に準備をせずに勉強を始めると、途中で
- 参考書を探す
- ノートを取りに行く
といったことが起こり、集中が途切れてしまいます。
⑤ 睡眠をしっかりとる
集中力を維持するためには、睡眠もとても重要です。
睡眠不足になると
- 集中力が下がる
- 記憶力が落ちる
- 勉強効率が悪くなる
といった問題が起こります。
受験勉強では無理に睡眠時間を削るよりも、
しっかり寝て効率よく勉強する
方が効果的です。
目安としては、6〜7時間程度の睡眠を確保することが大切です。
⑥ 勉強する内容を決めておく
集中できない原因の一つは、
何を勉強するか決まっていないこと
です。
例えば
- 何から始めようか迷う
- 途中で違う科目に変える
といったことが起こると、集中しにくくなります。
そのため
- 英語：長文1題
- 数学：問題集10問
など、勉強内容をあらかじめ決めておくと効果的です。
⑦ 最初の5分だけ頑張る
勉強のやる気が出ないときは、
最初の5分だけやる
と決めてみてください。
多くの場合、勉強は
始めるまでが一番大変
です。
しかし一度始めると、そのまま続けられることが多くなります。
そのため、
「とりあえず5分だけ」
という気持ちで勉強を始めるのもおすすめです。
まとめ｜集中力は環境と習慣で高められる
受験勉強では、長時間勉強することよりも集中して勉強することが重要です。
集中力を上げるためには
- 勉強時間を区切る
- スマホを遠ざける
- 勉強する場所を決める
- 勉強前に準備する
- 睡眠をしっかりとる
といったポイントを意識することが大切です。
集中力はトレーニングによって高めることができます。
自分に合った方法を見つけて、効率よく受験勉強を進めていきましょう。